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避免久坐办公伤腰背

[来源:本站 | 日期:2017年08月09日 10:49:53 | 浏览14次]   [返回列表]

  


避免久坐办公伤腰背 坐姿很重要。专家不提倡久坐,但很多时候,我们却只能坐着办公。成年人每天平均会坐8个小时,尽量增加走动时间,端正坐姿减少腰背痛等身体损伤。

  为减少不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力,应保持手、手腕、前臂呈一条直线,基本与地面平行;头与躯干平直呈一条线,肩膀、上臂放松;调整椅子位置,让大腿与地面平行呈一条直线。选择舒适的椅子,让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上,或者在椅背加一个靠垫,都可缓解颈椎的压力。

  此外,要减少重复动作,因为相同的姿势(如接电话)一再重复会造成肌肉劳损,可以尝试变换行动的方式,如换手接电话;屏幕位置要得当,屏幕顶端最好与视线平齐或略向下,并放在与窗户垂直的位置,以减少阳光对眼睛的刺激;经常打理,收走桌上垃圾,并擦拭键盘、鼠标、屏幕以及电脑周围的电话和桌面,否则它们就是最易滋生细菌的地方。

  温馨提示:除了尽量增加走动时间外,还能怎样减少腰背痛等身体损伤呢?美国专家表示,坐姿很重要。


  上述内容介绍了避免久坐办公伤腰背,希望以上内容介绍能对大家有所帮助,如果大家还有什么问题,请上120健康网咨询我们的在线专家,专家将为您解答各种问题。

                                                                                                                                                                                                                                                                                           四川卫校转叙


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